ダイエットを成功させる方法|便秘をなくしてキレイに痩せよう

男性と女性

運動のお供に使うと効果的

ピンクの飲み物

酵素ドリンクを飲む事によって、代謝酵素の働きを高めてくれます。そして代謝が高まれば、痩せやすい体になります。確実にダイエットを行うには、酵素ドリンクを飲むだけでは無くて、運動も行うようにしましょう。運動と酵素ドリンクの組み合わせがとても大事です。

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キレイに痩せる

ウエスト

ダイエット中は便秘になりやすく、いつもは毎日決まった時間にトイレに行く人でもダイエット中は規則正しい排便ができなくなることがあります。また、便秘と言えば女性というイメージがあるかもしれませんが、メタボ予防などのためにダイエットを始める男性にも起こりやすい症状です。便秘はダイエット中の食事制限が原因となって起こります。食べる量が減っているので、その結果として便となる量も減っているからです。また、普段食事からとっていた水分や食物繊維が不足し、便が硬くなったり排出されにくくなっているからです。便というのは、もちろん体内に吸収されなかった食物のカスからできていますが、その他に古くなった体内組織や毒素も含まれています。ですので、便秘になるということは体内に悪いものを蓄積させるということで、必然的に腸内環境が悪くなり、新陳代謝も悪くなります。これにより、お肌に吹き出物などの悪影響が出たり、消化がうまく行えなくなって痩せにくい体になったりするのです。

ダイエット中に便秘になることは厳禁ですが、といってカロリーの取り過ぎもよくないので、ダイエット中は低カロリーで質の高い食事に心がけなければなりません。しかし、食事に気を付けていても便秘になることもあります。その場合はストレスが関係しているかもしれません。甘いお菓子を食べたくなっても我慢していると、ストレスを感じます。そのストレスが腸の働きを鈍くして、便の排出機能を低下させているのです。甘いお菓子が食べたくなったら、我慢せずに適度に食べましょう。それでもカロリーや糖質が気になるようでしたら、ダイエット用のお菓子があります。また、砂糖よりもオリゴ糖を使うようにしましょう。ダイエット中は、これもダメ・あれもダメといった考えになりがちですが、これは大丈夫・あれも大丈夫という考えにしてストレスをため込まない生活を送るようにします。そして、それをサポートするダイエット食品は数多く販売されています。ただ痩せたいというだけでなく、美しく健康的に痩せたいという人が増えてきているので、こういったダイエットサポート食品はこれからもっと開発・改良されていくでしょう。

気持ちよく過ごすには

グラス

便秘解消にはマグネシウムや水溶性食物繊維、ビタミンC、カテキンが含まれたお茶を飲むと良いでしょう。緑茶にもビタミンCやカテキンが含まれていますが、カフェインも多いです。カフェインは便秘を悪化することもあるので、飲み過ぎないようにします。

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ストレスは天敵

サプリメント

ダイエット中に最適なおやつとして、寒天を使用したものがあります。寒天パウダーを使用することで簡単に作ることが出来ますし、不足しがちな食物繊維を効率良く摂取することが出来ます。様々な味にアレンジすることが出来ることも続けやすいポイントです。

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